কখন বিটরুট রস পান করবেন

বিটরুট রস কখন পান করবেন: জনপ্রিয় বিষয়গুলি এবং পুরো নেটওয়ার্কের বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

গত 10 দিনে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং কার্যকরী পানীয়গুলি ইন্টারনেট জুড়ে গরম বিষয়গুলিতে পরিণত হয়েছে, যার মধ্যে বিটরুট রস এর সমৃদ্ধ পুষ্টিকর মূল্য এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি কাঠামোগত ডেটা আকারে বিটরুট রসের জন্য সর্বোত্তম পানীয়ের সময় বিশ্লেষণ করবে এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সরবরাহ করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে গত 10 দিনে স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কে গরম বিষয়গুলি

2। বিটরুট রসের জন্য সেরা মদ্যপানের সময় বিশ্লেষণ

পুষ্টিবিদ এবং ক্রীড়া মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে, বিভিন্ন সময়কালে বিটরুট রস পান করা একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা নিতে পারে:

3। বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং সাম্প্রতিক গবেষণা

২০২৩ সালের নভেম্বরে যুক্তরাজ্যের এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাথলিটরা তাদের ক্রীড়া সহনশীলতা 15%দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এটি বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট সামগ্রীর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, যা দেহের নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়, রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি কাগজ উল্লেখ করেছে যে হাইপারটেনসিভ রক্তচাপযুক্ত রোগীদের যারা প্রতিদিন নিয়মিত 250 মিলি বিটরুট রস পান করেন তাদের চার সপ্তাহের পরে গড় সিস্টোলিক রক্তচাপের ড্রপ 8-10 মিমিএইচজি হবে এবং এর প্রভাব 6 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে চলতে পারে। পান করার সেরা সময়টি সকাল 9-10 বা 3-4 পিএম।

4 .. নিষিদ্ধ এবং সতর্কতা পান করা

5। পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় মদ্যপানের সূত্রগুলি প্রস্তাবিত

জিয়াওহংশু গত 7 দিনের মধ্যে 50,000 এরও বেশি পছন্দ করেছেন এমন রেসিপি ডেটার উপর ভিত্তি করে:

কার্যকরী পানীয় হিসাবে, বিটরুট জুসারকে আপনার ব্যক্তিগত শারীরিক সুস্থতা এবং প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত সময়কাল বেছে নেওয়া দরকার। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রথমবারের পানকারীদের প্রতিদিন 100 মিলি থেকে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে 2 সপ্তাহের মধ্যে 200 মিলিতে বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, অন্ত্রের চলাচলের বর্ণের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন (বিটরুট অস্থায়ী লাল প্রস্রাবের কারণ হতে পারে), যা আতঙ্ক ছাড়াই একটি সাধারণ ঘটনা।

সাম্প্রতিক গরম অনলাইন আলোচনার আলোকে, একটি বিশেষ অনুস্মারক: বিটরুট রস ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের পান করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কেবলমাত্র মদ্যপানের সময় সঠিকভাবে দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে আমরা এর "প্রাকৃতিক পুষ্টি ট্রেজার হাউস" এর মান সর্বাধিক করতে পারি।