বিষণ্নতা কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

বিষণ্নতা কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিশ্বব্যাপী মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। সামাজিক চাপ বাড়ার সাথে সাথে বিষণ্ণতার ঘটনাও বছর বছর বাড়ছে। সুতরাং, কিভাবে বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়? এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে বিষণ্নতার নির্ণয়ের পদ্ধতিগুলির একটি বিশদ বিশ্লেষণ দেবে।

1. বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণ

বিষণ্নতার উপসর্গ বিভিন্ন রকম। এখানে কিছু সাধারণ আছে:

2. হতাশার ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি

বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য সাধারণত একজন পেশাদার ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়। নিম্নলিখিত সাধারণ ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি:

3. বিষণ্নতার জন্য স্ক্রীনিং টুল

এখানে কিছু সাধারণভাবে ব্যবহৃত হতাশা স্ক্রীনিং সরঞ্জাম এবং তাদের বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

4. বিষণ্নতার জন্য ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড

ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5) অনুসারে, বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত শর্তগুলি অবশ্যই পূরণ করতে হবে:

5. কিভাবে আত্ম-মূল্যায়ন বিষণ্নতা

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বা অন্য কেউ বিষণ্নতায় ভুগছেন, আপনি প্রাথমিক স্ব-মূল্যায়ন করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

1.লক্ষণগুলির জন্য দেখুন: মেজাজ এবং আচরণের সাম্প্রতিক পরিবর্তনগুলি হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা রেকর্ড করুন৷

2.স্ক্রীনিং টুল ব্যবহার করুন: বিষণ্নতার মাত্রা বোঝার জন্য PHQ-9-এর মতো প্রমিত প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করুন।

3.পেশাদার সাহায্য চাইতে: যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আপনার জীবনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. বিষণ্নতা সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এবং সত্য

বিষণ্নতা নির্ণয় সম্পর্কে কিছু সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে:

7. হতাশার জন্য চিকিত্সা এবং সমর্থন

বিষণ্নতা নির্ণয় শুধুমাত্র প্রথম পদক্ষেপ; পরবর্তী চিকিত্সা এবং সমর্থন সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ:

1.সাইকোথেরাপি: মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) বিষণ্নতা উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে.

2.ড্রাগ চিকিত্সা: এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধগুলি উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং ডাক্তারের নির্দেশে ব্যবহার করা উচিত।

3.সামাজিক সমর্থন: পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে বোঝা এবং সমর্থন পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

4.জীবনধারা সমন্বয়: নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম, পরিমিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহার

বিষণ্নতার নির্ণয় একটি পদ্ধতিগত প্রক্রিয়া যার জন্য লক্ষণ, সময়কাল এবং কার্যকরী প্রভাবের মতো কারণগুলির সমন্বয় প্রয়োজন। আপনি বা আপনার কাছের কেউ যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে পেশাদার সাহায্য নিন। বিষণ্নতা চিকিত্সাযোগ্য, এবং প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং হস্তক্ষেপ পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।